Новости города БезФормата.Ru
Саров
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес не панацея

Фитнес не панацея - Газета Саров
Фото: gazeta-sarov.ru

Все побежали, и я побежал!
«Джентльмен удачи». Василий Алибабаевич

Обочины магистрали «большого» спорта усыпаны его жертвами и пострадавшими.

О вреде интенсивных занятий фитнесом и спортом для здоровья людей уже заговорили и врачи. Признали, что для здоровья вполне достаточно умеренной двигательной активности – обычная работа по дому, выгуливание собак, подъем по лестницам, небольшая утренняя гимнастика и пешая прогулка по лесу. Опасным заблуждением является вера в целительный эффект интенсивных занятий фитнесом или в тренажерных залах. Чрезмерная увлеченность бегом трусцой или тренажерами может иметь отрицательные последствия, а уж стремление к высоким результатам в спорте просто пагубно для возрастных людей. Гиподинамия конечно вредна, спору нет, нельзя лежать на диване целый день, но физические тренировки с высоким расходованием энергии, с большой нагрузкой на сердце могут оказаться еще вреднее. Все дело в чувстве меры, в соотнесении нагрузок и резервов собственного здоровья.

Как постоянные небольшие стрессы укрепляют иммунитет, так резкие сильные стрессы могут окончиться плохо.

Большинство долгожителей по природе своей активны в течение дня, но не занимаются специальными тренировками. Они любят рыбачить или охотиться, плавать на байдарке или гулять по лесным просекам, кататься на велосипеде или работать в саду, играть с собаками или возиться с внуками. Но регулярно посещать тренировки, потеть в стремлении потерять 2000 килокалорий за одно занятие и даже участвовать в соревнованиях – нет, это всё крайности. Спорт – не защита от болезней.

Обратите внимание, как часто мы читаем в новостях о смерти марафонцев в конце дистанции или об инфаркте у известного «моржа».

Классический пример: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин и… тут же скончался на рыночной площади.

Нет долгожителей среди «моржей», марафонцев, парашютистов, тяжелоатлетов и просто «качков» и бодибилдеров. Резкие и чрезмерные нагрузки на сердце подрывают здоровье. Нередко вид мощного тела таит реальные опасности в экстремальных условиях. Особенно после сорока…

Так что трижды подумайте, посоветуйтесь с умным врачом, пройдите обследование сердца, прежде чем начать бегать на дистанции и увлекаться фитнесом.

На самом деле для крепкого здоровья достаточно:

  1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.
  2. Трижды в неделю – упражнения на растяжку, 10 минут.
  3. Избегайте стрессов.
  4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. Один день в неделю поститесь или голодайте.
  5. Не экономьте на сне.
  6. Любите тепло, солнечный свет.
  7. Чаще бездельничайте.

Экономно расходуйте отпущенный вам запас жизненной энергии.

Главные «пожиратели» жизненной энергии – это стрессы, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.

Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и укорачивает жизнь.

Если спорт доставляет вам радость, то время, конечно же, не затрачивается впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия? Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале. Повседневных «упражнений», таких, как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, вполне достаточно для сохранения здоровья и бодрости.

*  *  *

Любопытно сравнить продолжительность жизни животных на воле и в зоопарках.

Возможная продолжительность жизни:

Собака – 18 лет

Кошка – 20 лет

Лев в дикой природе – 10 лет

Лев в неволе – 20 лет

Белый медведь в дикой природе – 20 лет

Белый медведь в неволе – 40 лет

Человек – 130 лет

 

Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8-10 лет. В зоопарке доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40. По идее, в клетке эти мускулистые бегуны, пловцы должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут, без водных или степных марафонов. Главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом (что зачастую негативно воспринимается защитниками природы). Зато результат – долгая жизнь. Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.

Так и человек, вовремя удалившийся на покой, проживет дольше.

Арина Покровская

V Всероссийский Съезд по охране окружающей среды пройдет в Москве с 12-14 декабря в Москве.
21.09.2017 Время Н
«Два капитана» - Михаил Чурин (слева) и отчаянный английский пират. - АиФ Н.НовгородСтатья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 38 20/09/2017 Путешествие под парусами по Волге – это наслаждение для тех, кто любит лицезреть красоту, знакомиться с историей.
21.09.2017 АиФ Н.Новгород
Вопросам профилактики пожаров - особое внимание - Перевозский район           Сегодня прошло очередное заседание  комиссии  по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций под председательством Д.А.Плеухина, начальника управления ЖКХ и строительства администрации района.
21.09.2017 Перевозский район
Нижний Новгород. 21 сентября. НТА-Приволжье — Заморозки на почве до -4 градусов ожидаются в ряде регионов Приволжского федерального округа.
21.09.2017 НТА-Приволжье
Нижний Новгород Фото: НИА "Нижний Новгород" Синоптики прогнозируют сохранение сухой погоды с небольшой облачностью в Нижегородской области 21–24 сентября.
21.09.2017 НИА Нижний Новгород
Нашел свалку? Получи премию! - Репортер и времяДепутат городской Думы Дзержинска Евгений МИНЕРВИН предлагает бороться за экологию всем миром.
21.09.2017 Репортер и время
V Всероссийский Съезд по охране окружающей среды пройдет в Москве с 12-14 декабря в Москве.
21.09.2017 Время Н
«Два капитана» - Михаил Чурин (слева) и отчаянный английский пират. - АиФ Н.НовгородСтатья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 38 20/09/2017 Путешествие под парусами по Волге – это наслаждение для тех, кто любит лицезреть красоту, знакомиться с историей.
21.09.2017 АиФ Н.Новгород
Нашел свалку? Получи премию! - Репортер и времяДепутат городской Думы Дзержинска Евгений МИНЕРВИН предлагает бороться за экологию всем миром.
21.09.2017 Репортер и время
Минервин - Дзержинские ведомости
Наводить порядок сообща
Проблема несанкционированных свалок в черте города и его окрестностях по-прежнему остаётся актуальной для Дзержинска.
Дзержинские ведомости
На озере Утином - Дзержинские ведомости
На озере Утином
В шестой раз в нашем городе прошла акция «Сделаем в Дзержинске». Площадкой для деятельности волонтеров стало озеро Утиное.
Дзержинские ведомости
Опасный разлив. Кто и как загрязняет волгу? - АиФ Н.Новгород
Опасный разлив. Кто и как загрязняет волгу?
Мы постоянно видим новости о масляных пятнах на волге. То тут, то там происходит разлив нефтепродуктов.
АиФ Н.Новгород
Четыре квартирных кражи зарегистрировали нижегородские полицейские в среду, 20 сентября.
21.09.2017 Время Н
Адвокаты экс-мэра Дзержинска Виктора Портнова обжаловали постановление суда о продлении срока домашнего ареста - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 21 сентября. НТА-Приволжье — Адвокаты экс-мэра Дзержинска Нижегородской области Виктора Портнова обжаловали постановление суда о продлении срока домашнего ареста,
21.09.2017 НТА-Приволжье
Фото: НИА "Нижний Новгород" Карантин по бешенству установлен в г.о. Бор Нижегородской области до 19 ноября 2017 года.
21.09.2017 НИА Нижний Новгород
За несдержанность сына ответят родители
Подростку, кинувшему в приятеля бутылкой воды, предстоит ответить за свой поступок.
Дзержинское время
Кримпасьянс
С 10 по 17 сентября зарегистрировано 16/5 сообщений о происшествиях и преступлениях.
Газета Саров
На дорогах
САРОВ 14 сентября в 17.30 на ул. Московской, 27 неустановленный водитель, управляя неустановленным а/м, совершил наезд на велосипедиста, пересекающего проезжую часть.
Газета Саров
В Выксе «Нашла коса на камень» (фотоотчет) - Wyksa.Ru21 сентября в ДК им.Лепсе округа Выкса Московский Губернский театр представил зрителям комедию в двух действиях по мотивам произведений А.Н.
22.09.2017 Wyksa.Ru
Открытие фестиваля эстонской анимации состоится в Центре культуры, кино и досуга «Зарница» Приокского района в пятницу, 22 сентября в 13:00.
21.09.2017 Время Н
Доходы и расходы Нижнего Новгорода увеличены на 221 млн. рублей - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 20 сентября. НТА-Приволжье - Доходы и расходы Нижнего Новгорода увеличены на 221 млн.
20.09.2017 НТА-Приволжье
Олег РОЙ: «Не врать в книгах проще, чем в жизни» - Нижегородские новости
Олег РОЙ: «Не врать в книгах проще, чем в жизни»
В областную детскую библиотеку на Звездинке пришел Олег Рой. Он привез подарки – книги про маленьких джингликов, Хранителей, Поваряшу и Вкусняшу.
Нижегородские новости
Гуляй, Выкса! Металлурги отмечают двойной юбилей. - Газета Нижегородский рабочий
Гуляй, Выкса! Металлурги отмечают двойной юбилей.
Конец сентября – начало октября для жителей Выксы отмечены целой вереницей ярких культурных событий: город накроет волной концертов и фестивалей.
Газета Нижегородский рабочий
Имена лучших выпускников школы он высек на кладбищенском памятнике - Нижегородские новости
Имена лучших выпускников школы он высек на кладбищенском памятнике
Жителя села Каменки Богородского района Евгения Приятелева односельчане зовут Технарем.
Нижегородские новости
ШКИЛЕВ Дмитрий - ХК Старт22 сентября — день рождения вратаря «Старта-2» Дмитрия Шкилёва. Хоккейный клуб «Старт» поздравляет его и желает здоровья, счастья, всего самого хорошего и, конечно, надежности везде — и в жизни, и на хоккейном поле!
22.09.2017 ХК Старт
%d0%b4%d1%83%d0%bc%d0%b0 - NewsNN.RuФото: newsnn.ru Дума Нижнего Новгорода утвердила изменения в бюджет Нижнего Новгорода на 2017 года и плановый период 2018-2019 годов.
20.09.2017 NewsNN.Ru
САЛЮТ - Дзержинские ведомостиВ 2017 году исполнилось 20 лет с того дня, когда в Дзержинске решением городского совета народных депутатов был создан клуб физподготовки.
21.09.2017 Дзержинские ведомости
Пока соперник спешит в дамки - Газета Саров
Пока соперник спешит в дамки
В шашках иногда встречаются такие позиции, в которых одна из играющих сторон на полном ходу рвётся в дамки.
Газета Саров
Хоккеисты "Торпедо" одержали волевую победу над командой "Куньлунь Ред Стар" - Нижегородские новости
Хоккеисты "Торпедо" одержали волевую победу над командой "Куньлунь Ред Стар"
Торпедо (Нижегородская область) - Куньлунь Ред Стар (Пекин) - 3:1 (0:1, 0:0, 3:0).
Нижегородские новости
Пробежались - Газета Саров
Пробежались
Всероссийский день бега «Кросс наций – 2017» состоялась на Лыжной базе 16 сентября.
Газета Саров
Делегация из 8 иностранных государств оценила главный объект ЧМ-2018 - Гипорт.руНижний Новгород. Оценить готовность региона к проведению чемпионата мира по футболу 2018 года выступили представители 8 стран мира.
18.09.2017 Гипорт.ру
Шанцев-сентябрь-2017 - Дзержинские ведомостиСоциологи измерили рейтинги губернатора Нижегородской области и Президента России Уровень поддержки избирателями деятельности Валерия Шанцева на посту губернатора Нижегородской области демонстрирует стабильность.
21.09.2017 Дзержинские ведомости
%d0%b4%d1%83%d0%bc%d0%b0 - NewsNN.RuФото: newsnn.ru Дума Нижнего Новгорода утвердила изменения в бюджет Нижнего Новгорода на 2017 года и плановый период 2018-2019 годов.
20.09.2017 NewsNN.Ru
работа по реконструкции.JPG - ОАО НижновэнергоФилиал ПАО «МРСК Центра и Приволжья» - «Нижновэнерго» завершил работы по реконструкции распределительного пункта (РП) №82 на улице Володарского в г. Нижний Новгород.
21.09.2017 ОАО Нижновэнерго
Доходы и расходы Нижнего Новгорода увеличены на 221 млн. рублей - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 20 сентября. НТА-Приволжье - Доходы и расходы Нижнего Новгорода увеличены на 221 млн.
20.09.2017 НТА-Приволжье