Новости города БезФормата.Ru
Саров
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес не панацея

Фитнес не панацея - Газета Саров
Фото: gazeta-sarov.ru

Все побежали, и я побежал!
«Джентльмен удачи». Василий Алибабаевич

Обочины магистрали «большого» спорта усыпаны его жертвами и пострадавшими.

О вреде интенсивных занятий фитнесом и спортом для здоровья людей уже заговорили и врачи. Признали, что для здоровья вполне достаточно умеренной двигательной активности – обычная работа по дому, выгуливание собак, подъем по лестницам, небольшая утренняя гимнастика и пешая прогулка по лесу. Опасным заблуждением является вера в целительный эффект интенсивных занятий фитнесом или в тренажерных залах. Чрезмерная увлеченность бегом трусцой или тренажерами может иметь отрицательные последствия, а уж стремление к высоким результатам в спорте просто пагубно для возрастных людей. Гиподинамия конечно вредна, спору нет, нельзя лежать на диване целый день, но физические тренировки с высоким расходованием энергии, с большой нагрузкой на сердце могут оказаться еще вреднее. Все дело в чувстве меры, в соотнесении нагрузок и резервов собственного здоровья.

Как постоянные небольшие стрессы укрепляют иммунитет, так резкие сильные стрессы могут окончиться плохо.

Большинство долгожителей по природе своей активны в течение дня, но не занимаются специальными тренировками. Они любят рыбачить или охотиться, плавать на байдарке или гулять по лесным просекам, кататься на велосипеде или работать в саду, играть с собаками или возиться с внуками. Но регулярно посещать тренировки, потеть в стремлении потерять 2000 килокалорий за одно занятие и даже участвовать в соревнованиях – нет, это всё крайности. Спорт – не защита от болезней.

Обратите внимание, как часто мы читаем в новостях о смерти марафонцев в конце дистанции или об инфаркте у известного «моржа».

Классический пример: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин и… тут же скончался на рыночной площади.

Нет долгожителей среди «моржей», марафонцев, парашютистов, тяжелоатлетов и просто «качков» и бодибилдеров. Резкие и чрезмерные нагрузки на сердце подрывают здоровье. Нередко вид мощного тела таит реальные опасности в экстремальных условиях. Особенно после сорока…

Так что трижды подумайте, посоветуйтесь с умным врачом, пройдите обследование сердца, прежде чем начать бегать на дистанции и увлекаться фитнесом.

На самом деле для крепкого здоровья достаточно:

  1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.
  2. Трижды в неделю – упражнения на растяжку, 10 минут.
  3. Избегайте стрессов.
  4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. Один день в неделю поститесь или голодайте.
  5. Не экономьте на сне.
  6. Любите тепло, солнечный свет.
  7. Чаще бездельничайте.

Экономно расходуйте отпущенный вам запас жизненной энергии.

Главные «пожиратели» жизненной энергии – это стрессы, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.

Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и укорачивает жизнь.

Если спорт доставляет вам радость, то время, конечно же, не затрачивается впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия? Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале. Повседневных «упражнений», таких, как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, вполне достаточно для сохранения здоровья и бодрости.

*  *  *

Любопытно сравнить продолжительность жизни животных на воле и в зоопарках.

Возможная продолжительность жизни:

Собака – 18 лет

Кошка – 20 лет

Лев в дикой природе – 10 лет

Лев в неволе – 20 лет

Белый медведь в дикой природе – 20 лет

Белый медведь в неволе – 40 лет

Человек – 130 лет

 

Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8-10 лет. В зоопарке доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40. По идее, в клетке эти мускулистые бегуны, пловцы должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут, без водных или степных марафонов. Главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом (что зачастую негативно воспринимается защитниками природы). Зато результат – долгая жизнь. Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.

Так и человек, вовремя удалившийся на покой, проживет дольше.

Арина Покровская

snowfall-16332_960_720-400x300 - NewNN.RuВ Кемеровской области девятнадцатого ноября текущего года синоптики прогнозируют снег и метели.
18.11.2017 NewNN.Ru
Метеорологическая обстановка и прогноз погоды по данным Федерального государственного бюджетного учреждения «Верхне-Волжское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды»):
18.11.2017 Администрация Бутурлинского района
Верхний пруд. Сохраним или уничтожим? - Wyksa.Ru«Доктор, мы его теряем…» Как часто звучит эта сакраментальная фраза из сериалов, идущих по нашим телевизорам.
17.11.2017 Wyksa.Ru
Оренбург. 17 ноября. НТА-Приволжье – Туман с видимостью 500 м и менее ожидается в Оренбургской области 18 ноября.
17.11.2017 НТА-Приволжье
Семинар для природопользователей на тему «Изменения в области государственного регулирования в сфере обращения с отходами» состоялся в Нижнем Новгороде 17 ноября.
17.11.2017 Время Н
Нижний Новгород. 17 ноября. НТА-Приволжье — Девять межмуниципальных комплексов по захоронению ТКО будут построены в Нижегородской области к 2020 году.
17.11.2017 НТА-Приволжье
Верхний пруд. Сохраним или уничтожим? - Wyksa.Ru«Доктор, мы его теряем…» Как часто звучит эта сакраментальная фраза из сериалов, идущих по нашим телевизорам.
17.11.2017 Wyksa.Ru
Красная книга и ее обитатели - Шарангский районДля ребят дошкольного возраста прошло занятие – предупреждение «Красная книга и ее обитатели» В ходе мероприятия рассказ шел о том, что такое Красная книга, почему возникла необходимость в её создании.
17.11.2017 Шарангский район
Семинар для природопользователей на тему «Изменения в области государственного регулирования в сфере обращения с отходами» состоялся в Нижнем Новгороде 17 ноября.
17.11.2017 Время Н
Депутаты Дзержинска обсудили исполнение инвестпрограммы 2017 года. - АиФ Н.Новгород
Депутаты Дзержинска обсудили исполнение инвестпрограммы 2017 года
Уже сделано несколько поручений по реализации пунктов этой программы на следующий год Депутаты Дзержинска обсудили исполнение инвестпрограммы 2017 года.
АиФ Н.Новгород
Закрывается сезон охоты на пернатую дичь
С 16 ноября в регионе закрывается сезон охоты на болотно-луговую, полевую, степную дичь и вальдшнепа.
Красные зори
В Нижегородской области зафиксирован еще один случай АЧС - АиФ Н.Новгород
В Нижегородской области зафиксирован еще один случай АЧС
Африканская чума свиней – вирусное заболевание, поражающее домашних свиней и диких кабанов Станислав Ломакин / АиФ В Павловском районе Нижегородской области зафиксирован еще один случай африканской чумы свиней (АЧС),
АиФ Н.Новгород
Нижегородцы скорбят по жертвам дорожно-транспортных происшествий - ГИБДДВ канун Всемирного дня памяти жертв автоаварий в Нижегородской области проходят памятные мероприятия, одно из которых организовали учащиеся кадетской школы.
17.11.2017 ГИБДД
DSC02621 - ГУ МВД Нижегородской областиПо подозрению в незаконном обороте наркотических средств сотрудниками отдела по контролю за оборотом наркотиков ОМВД России по Кстовскому району совместно с оперативными сотрудниками УКОН ГУ МВД России по Нижегородской о
17.11.2017 ГУ МВД Нижегородской области
В школе Нижнего Новгорода ученик получил травму, сев на нож. - АиФ Н.НовгородНож лежал на стуле острием вверх В школе Нижнего Новгорода ученик получил травму, сев на нож.
17.11.2017 АиФ Н.Новгород
Попал в прицел камеры - Репортер и время
Попал в прицел камеры
В Нижегородской области зафиксированы случаи нападения на операторов, осуществляющих работу передвижных комплексов автоматической фиксации нарушений ПДД.
Репортер и время
Сначала прибыль, потом убытки
Директор предприятия ООО «Торговый дом Дзержинск-металл» оштрафован на 250 тысяч рублей за производство шпал без лицензии.
Дзержинское время
В Нижегородской области задержана группа наркодельцов. - АиФ Н.Новгород
В Нижегородской области задержана группа наркодельцов
На квартирах у задержанных полицейские обнаружили коноплю и марихуану В Нижегородской области задержана группа наркодельцов.
АиФ Н.Новгород
1 - Администрация Автозаводского районаРайонный этап городского фестиваля авторской туристической песни «Круг друзей» 10 ноября 2017 года в МБУ ДО «ЦДТ Автозаводского района» состоялся районный этап XXIII открытого городского фестиваля авторской туристичес
17.11.2017 Администрация Автозаводского района
  Мало кто из дзержинцев не знает Сергея Зицера. Этот человек работает в сфере культуры города больше двух с половиной десятков лет.
17.11.2017 Дзержинское время
В мире Виктории Токаревой - Администрация Большеболдинского района  В читальном зале центральной районной библиотеки им. А.С.Пушкина оформлена тематическая полка «Если сердце любовью живёт…» , посвящённая 80-летию со дня рождения талантливой писательницы,
17.11.2017 Администрация Большеболдинского района
Игроки с азартом крутили барабан. Фото автора - Газета Знамя
Ромашка на Поле Чудес
1 ноября в малом зале РДК прошла семейная игровая программа, посвящённая Году экологии.
Газета Знамя
Жизнь и сказка Сергея Зицера - Репортер и время
Жизнь и сказка Сергея Зицера
В дзержинском Театре кукол состоялся бенефис актера Сергея Зицера.  Появившись перед гостями в роли сказочника, Сергей Романович за час "переиграл" на сцене свои роли, собрав всех героев в один непредсказуемый сюжет.
Репортер и время
Джазовый оркестр «Биг-бэнд «Саранск» выступит в Нижнем Новгороде. - АиФ Н.Новгород
Джазовый оркестр «Биг-бэнд «Саранск» выступит в Нижнем Новгороде
«Биг-бэнд «Саранск» - обладатель гранта Президента РФ за проект по созданию программы финно-угорского этнического джаза Джазовый оркестр «Биг-бэнд «Саранск» выступит в Нижнем Новгороде.
АиФ Н.Новгород
СКИФ — «Арктик-Университет» — 5:2, первый матч - ХК СкифВ первом матче между нижегородским СКИФом и ухтинским «Арктик-Университетом» в рамках Чемпионата Женской хоккейной лиги спортивного сезона 2017-2018 годов сильнее и точнее оказались хозяйки льда.
18.11.2017 ХК Скиф
1 - МЧС Нижегородской областиВ специальной пожарно-спасательной части №1 г. Сарова прошло торжественное открытие ежегодного турнира по волейболу,
18.11.2017 МЧС Нижегородской области
Обидное поражение в Новосибирске - ХК СтартНижегородский «Старт» в упорнейшей борьбе проиграл на выезде «Сибсельмашу» — 4:5.
18.11.2017 ХК Старт
Андрей Кочетов: Мы - одна команда - Дзержинское время
Андрей Кочетов: Мы - одна команда
  В предстоящий понедельник, 20 ноября, намечено проведение отчетно-выборного собрания делегатов футбольных коллективов Федерации футбола Дзержинска (ФФД).
Дзержинское время
Хоккей. Стартовало Первенство области - Газета Знамя
Хоккей. Стартовало Первенство области
К ак уже сообщалось, ХК «Прогресс» в этом сезоне будет выступать в Первой лиге областного первенства.
Газета Знамя
Судьба честного гаишника
  На прошлой неделе страна отмечала День сотрудника органов внутренних дел.
Дзержинское время
Источник фото: соцсети. - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 18 ноября. НТА-Приволжье — Московский вокзал в Нижнем Новгороде эвакуирован.
18.11.2017 НТА-Приволжье
5b75a8169ca81a88bdea12af1de1a6c860f9b36e article - NewsNN.RuФото: russian.rt.com Депутат Государственной Думы РФ Вадим Булавинов будет баллотироваться в мэры Нижнего Новгорода.
15.11.2017 NewsNN.Ru
Подведены итоги второго регионального конкурса «IT-проект года 2017» - Органы государственной и муниципальной власти15 ноября в концертном зале Premio Centre состоялась торжественная церемония награждения победителей второго регионального конкурса «IT-проект года 2017».
16.11.2017 Органы государственной и муниципальной власти
Елизавета Солонченко приняла участие в объезде по строящимся инфраструктурным объектам Канавинского района Нижнего Новгорода - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 15 ноября. НТА-Приволжье – Елизавета Солонченко приняла участие в объезде по строящимся инфраструктурным объектам Канавинского района Нижнего Новгорода.
15.11.2017 НТА-Приволжье
Фото: НИА "Нижний Новгород" Движение по ул. Рукавишниковых и Архитектурной в Нижнем Новгороде будет закрыто до 12 и 20 декабря 2017 года соответственно.
17.11.2017 НИА Нижний Новгород