Новости города БезФормата.Ru
Саров
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес не панацея

Фитнес не панацея - Газета Саров
Фото: gazeta-sarov.ru

Все побежали, и я побежал!
«Джентльмен удачи». Василий Алибабаевич

Обочины магистрали «большого» спорта усыпаны его жертвами и пострадавшими.

О вреде интенсивных занятий фитнесом и спортом для здоровья людей уже заговорили и врачи. Признали, что для здоровья вполне достаточно умеренной двигательной активности – обычная работа по дому, выгуливание собак, подъем по лестницам, небольшая утренняя гимнастика и пешая прогулка по лесу. Опасным заблуждением является вера в целительный эффект интенсивных занятий фитнесом или в тренажерных залах. Чрезмерная увлеченность бегом трусцой или тренажерами может иметь отрицательные последствия, а уж стремление к высоким результатам в спорте просто пагубно для возрастных людей. Гиподинамия конечно вредна, спору нет, нельзя лежать на диване целый день, но физические тренировки с высоким расходованием энергии, с большой нагрузкой на сердце могут оказаться еще вреднее. Все дело в чувстве меры, в соотнесении нагрузок и резервов собственного здоровья.

Как постоянные небольшие стрессы укрепляют иммунитет, так резкие сильные стрессы могут окончиться плохо.

Большинство долгожителей по природе своей активны в течение дня, но не занимаются специальными тренировками. Они любят рыбачить или охотиться, плавать на байдарке или гулять по лесным просекам, кататься на велосипеде или работать в саду, играть с собаками или возиться с внуками. Но регулярно посещать тренировки, потеть в стремлении потерять 2000 килокалорий за одно занятие и даже участвовать в соревнованиях – нет, это всё крайности. Спорт – не защита от болезней.

Обратите внимание, как часто мы читаем в новостях о смерти марафонцев в конце дистанции или об инфаркте у известного «моржа».

Классический пример: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин и… тут же скончался на рыночной площади.

Нет долгожителей среди «моржей», марафонцев, парашютистов, тяжелоатлетов и просто «качков» и бодибилдеров. Резкие и чрезмерные нагрузки на сердце подрывают здоровье. Нередко вид мощного тела таит реальные опасности в экстремальных условиях. Особенно после сорока…

Так что трижды подумайте, посоветуйтесь с умным врачом, пройдите обследование сердца, прежде чем начать бегать на дистанции и увлекаться фитнесом.

На самом деле для крепкого здоровья достаточно:

  1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.
  2. Трижды в неделю – упражнения на растяжку, 10 минут.
  3. Избегайте стрессов.
  4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. Один день в неделю поститесь или голодайте.
  5. Не экономьте на сне.
  6. Любите тепло, солнечный свет.
  7. Чаще бездельничайте.

Экономно расходуйте отпущенный вам запас жизненной энергии.

Главные «пожиратели» жизненной энергии – это стрессы, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.

Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и укорачивает жизнь.

Если спорт доставляет вам радость, то время, конечно же, не затрачивается впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия? Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале. Повседневных «упражнений», таких, как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, вполне достаточно для сохранения здоровья и бодрости.

*  *  *

Любопытно сравнить продолжительность жизни животных на воле и в зоопарках.

Возможная продолжительность жизни:

Собака – 18 лет

Кошка – 20 лет

Лев в дикой природе – 10 лет

Лев в неволе – 20 лет

Белый медведь в дикой природе – 20 лет

Белый медведь в неволе – 40 лет

Человек – 130 лет

 

Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8-10 лет. В зоопарке доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40. По идее, в клетке эти мускулистые бегуны, пловцы должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут, без водных или степных марафонов. Главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом (что зачастую негативно воспринимается защитниками природы). Зато результат – долгая жизнь. Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.

Так и человек, вовремя удалившийся на покой, проживет дольше.

Арина Покровская

Заседание комитета Законодательного собрания по экологии и природопользованию состоится в Нижегородском кремле 17 января.
17.01.2018 Время Н
Крещенские морозы до -14 градусов ожидаются в Нижегородской области в середине недели - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 17 января. НТА-Приволжье — Крещенские морозы до -14 градусов ожидаются в Нижегородской области в середине недели.
17.01.2018 НТА-Приволжье
b3bfd3e0-faa6-11e7-bbf7-3f8f1918e894 - NewNN.RuВ Кемеровской области до конца января текущего года пройдет конкурс на выбор регионального оператора по обращению с твердыми отходами бытового типа.
17.01.2018 NewNN.Ru
Budte ostorozhnyi na dorogah gololed01 - NewsNN.RuФото: sakhalife.ru По данным ФГБУ «Верхне-Волжское УГМС», ночью и днем 17 января в Нижегородской области ожидается сильный гололед.
16.01.2018 NewsNN.Ru
лось Фото: Министерство экологии Нижегородской области Госинспекторы выявили факт незаконной коллективной охоты на лося в Керженском заповеднике Нижегородской области.
16.01.2018 НИА Нижний Новгород
Инспекторы Минэкологии ищут ответственного за сброс вод теплоцентрали в озеро на Автозаводе - ГТРК Нижний Новгород"Горячие источники" на Автозаводе. В микрорайоне Северный в озеро сливают воду из теплоцентрали.
16.01.2018 ГТРК Нижний Новгород
Роспотребнадзор проверил качество воды в выксунских родниках - Wyksa.RuСпециалистами территориального отдела управления Роспотребнадзора по Нижегородской области в городском округе город Выкса, Вознесенском районе, городском округе город Кулебаки,
17.01.2018 Wyksa.Ru
Фото: НИА "Нижний Новгород" Концентрация этилбензола в воздухе в Дзержинске Нижегородской области была превышена 15 января 2018 года.
16.01.2018 НИА Нижний Новгород
Крещенские морозы до -14 градусов ожидаются в Нижегородской области в середине недели - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 17 января. НТА-Приволжье — Крещенские морозы до -14 градусов ожидаются в Нижегородской области в середине недели.
17.01.2018 НТА-Приволжье
Жители Автозаводского района пожаловались на слив фекалий в местное озеро. - АиФ Н.Новгород
Жители Автозаводского района пожаловались на слив фекалий в местное озеро
Люди просят специалистов регионального министерства экологии выехать на место с проверкой Жители Автозаводского района пожаловались на слив фекалий в местное озеро.
АиФ Н.Новгород
Разделяй и властвуй - Газета Саров
Разделяй и властвуй
Здравствуйте, пишу о том, что наболело – об ухудшающейся экологической обстановке в городе, о равнодушии власти и людей к самим себе и к воздуху, которым мы дышим.
Газета Саров
2018-й по славянскому древнему счислению - год Хлеба - Нижегородские новости
2018-й по славянскому древнему счислению - год Хлеба
«Все врут календари!» - говорят герои бессмертной комедии Грибоедова «Горе от ума».
Нижегородские новости
Победу хотят отменить. Директора Нижегородского музея техники и оборонной промышленности хотят уволить по надуманному предлогу. - Газета Нижегородский рабочийОчередным, уже вторым по счету выговором и началом длительного судебного процесса ознаменовался новый год для директора Парка Победы Валерия Киселёва.
17.01.2018 Газета Нижегородский рабочий
фото потеряшка - ГУ МВД Нижегородской областиОтделом МВД России по г. Бор разыскивается без вести пропавший гражданин Куликов Павел Григорьевич 1936 года рождения, который 6 января 2018 года ушел из дома и до настоящего времени его местонахождение не известно.
16.01.2018 ГУ МВД Нижегородской области
дебош в ресторане - Kriminalnn.RuНапомним, инцидент произошел в Канавинском районе Как рассказали «Криминальной хронике» в прокуратуре Канавинского района, райсуд вынес приговор нижегородцу, который обвинялся в умышленном повреждении чужого имущества.
17.01.2018 Kriminalnn.Ru
Обвиняемому в подкупе депутату Александру Бочкареву продлили срок ареста - АиФ Н.Новгород
Обвиняемому в подкупе депутату Александру Бочкареву продлили срок ареста
Александр Бочкарев занимался политикой больше 20 лет, он - участник многочисленных выборов разного уровня Виктор Михалёв / АиФ Депутату Александру Бочкареву, которого подозревают в коммерческом подкупе ,
АиФ Н.Новгород
В промзоне Дзержинска произошла утечка аммиака. - АиФ Н.Новгород
В промзоне Дзержинска произошла утечка аммиака
По данным регионального управления МЧС, жертв и пострадавших нет В промзоне Дзержинска произошла утечка аммиака.
АиФ Н.Новгород
Житель Выксунского района убил отчима и закопал его труп в огороде. - АиФ Н.Новгород
Житель Выксунского района убил отчима и закопал его труп в огороде
Поводом для конфликта стали обвинения в отсутствии заработка Житель Выксунского района убил отчима и закопал его труп в огороде.
АиФ Н.Новгород
Тепло вернулось в дома жителей Балахны - Время НТеплоснабжение в домах жителей Балахны восстановлено. Об этом сообщает ЦУКС ГУ МЧС России по Нижегородской области.
17.01.2018 Время Н
Простые истины - Репортер и времяВстречай всех с любовью, не проходи мимо беды, почитай родителей и веруй.
17.01.2018 Репортер и время
Нижегородские художники договариваются с муниципалитетом о дальнейшей судьбе своих мастерских - Время ННижегородские художники договариваются с муниципалитетом о дальнейшей судьбе своих мастерских.
17.01.2018 Время Н
На оперетту «Летучая мышь» – бесплатно!
В Дзержинске стартовал II городской фестиваль «Рождественские встречи». Организаторы заявили бесплатный вход на все мероприятия фестиваля: спектакли экскурсии и концерты.
Репортер и время
Метрическая запись о рождении Максима Горького
Президент РФ Владимир Путин подписал Указ о праздновании 150-летия со дня рождения Максима Горького в 2018 году.
Вачская газета
Кукольная страсть - Городской курьер
Кукольная страсть
В музее народной игрушки с 23 декабря открыта выставка «Куклы от обряда до игры».
Городской курьер
2ece49ac3b8fb6d69daebff7c7adac3c x1024 - NewsNN.RuФото: radio-serov.ru Российские стадионы, на которых в 2018 году будут проводиться матчи чемпионата мира по футболу, получат системы для защиты от несанкционированных полётов гражданских дронов.
16.01.2018 NewsNN.Ru
На призы Деда Мороза - ХК СтартТрадиционный предновогодний турнир на призы Деда Мороза из-за погодных условий на сей раз прошел на стадионе «Старт» 16 января.
17.01.2018 ХК Старт
Томаш Кундратек вызван на Олимпийские Игры! - ХК ТорпедоЗащитник "Торпедо" Томаш Кундратек получил вызов в сборную Чехии для участия в предстоящих Олимпийских Играх в корейском Пхёнчхане.
16.01.2018 ХК Торпедо
Сергей Сучков: «Не подмажешь - не поедешь» - Вачская газета
Оттепель преградой не стала
Второй год подряд погода под Новый год приносит лыжникам неприятные сюрпризы.
Вачская газета
«Я убедился, какой страстью пылают к «Торпедо» в Нижнем Новгороде», - Глеб Никитин - Вачская газета
«Я убедился, какой страстью пылают к «Торпедо» в Нижнем Новгороде», - Глеб Никитин
Десятого января 2018 года в заключительном матче домашней серии хоккеисты «Торпедо», дважды уступая в счете, смогли вырвать волевую победу над «Нефтехимиком» - 4:2.
Вачская газета
На первом месте заслуженная мастер спорта по самбо Елена Бондарева - Дзержинское время
Вперед, к новым вершинам!
2017 год запомнится российскому спорту надолго, особенно его последние месяцы.
Дзержинское время
Владимир Панов избран главой Нижнего Новгорода - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 17 января. НТА-Приволжье — Депутат Госдумы РФ ("Единая Россия") Владимир Панов избран главой Нижнего Новгорода большинством голосов.
17.01.2018 НТА-Приволжье
Ребенка из Махачкалы доставили на лечение в Нижний Новгород - NewsNN.RuСамолет «Ан-148» МЧС России успешно доставил 4-летнего мальчика на лечение из Махачкалы в Нижний Новгород.
16.01.2018 NewsNN.Ru
Панов или пропал. - Газета Нижегородский рабочийНовым единым главой Нижнего Новгорода, скорее всего, станет образованный технократ.
17.01.2018 Газета Нижегородский рабочий
ВТБ Факторинг шестой год подряд подтвердил лидерство и увеличил портфель в 1,5 раза - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 17 января. НТА-Приволжье – ВТБ Факторинг шестой год подряд подтвердил лидерство и увеличил портфель в 1,5 раза.
17.01.2018 НТА-Приволжье